Kako datumi mogu olakšati porođaj – studije i preporuke

Trudnoća je izvanredno putovanje koje je ispunjeno iščekivanjem, pripremama i ponekad neizvjesnošću. Naročito u posljednjem tromjesečju, mnogi budući roditelji traže prirodne načine da olakšaju proces porođaja. Priroda nudi iznenađujući odgovor: hurme . Istraživanja pokazuju da jedenje hurmi u posljednjim sedmicama trudnoće može pozitivno utjecati na proces porođaja.

Nauka iza datuma tokom trudnoće

Istraživači su proveli nekoliko studija kako bi ispitali kako svakodnevna konzumacija hurmi može podržati porođaj. Evo ključnih nalaza, potkrijepljenih naučnim izvorima:

1. Skraćivanje faza porođaja

Žene koje su konzumirale oko šest hurmi dnevno od 36. sedmice trudnoće imale su značajno kraći period latencije. Ova faza opisuje period od prvih redovnih kontrakcija do aktivnog procesa porođaja. Kraće faze znače manje stresa i često manje bola za buduću majku.

Izvor: Al-Kuran, O., et al. (2011). "Učinak konzumacije hurme u kasnoj trudnoći na trudove i porođaj." Journal of Obstetrics and Gynecology.

2. Manje medicinskih intervencija

Ženama koje su redovno jele hurme manje je vjerovatno da će im biti potrebni lijekovi koji potiču porođaj, kao što je oksitocin. Ovo smanjuje potencijalne nuspojave i osigurava prirodniji proces porođaja.

Izvor: Razali, N., et al. (2017). "Potrošnja hurmi u terminu: uticaj na dužinu trudnoće, trudove i porođaj." Časopis za primalje i reproduktivno zdravlje.

3. Poboljšano sazrevanje grlića materice

Hurme podstiču optimalno sazrevanje grlića materice. Istraživanja su pokazala da su žene koje su jele hurme imale veći grlić materice pri rođenju. To znatno olakšava prirodni proces porođaja.

Izvor: Ahmed, Z., et al. (2020). "Uticaj konzumacije urme na sazrijevanje grlića materice kod trudnica." Međunarodni časopis za ginekologiju i akušerstvo.

4. Veće šanse za spontani početak porođaja

Konzumiranje hurmi povećalo je vjerovatnoću spontanog početka porođaja, što je značilo da je bilo potrebno manje indukcija. Za mnoge žene to znači nježnije iskustvo porođaja.

Izvor: Al-Kuran, O., et al. (2011). "Učinak konzumacije hurme u kasnoj trudnoći na trudove i porođaj." Journal of Obstetrics and Gynecology.

5. Skraćena faza izbacivanja

Faza izbacivanja, u kojoj se beba aktivno rađa, također je bila kraća za konzumente hurmi. Ovo smanjuje fizički stres za majku i može smanjiti rizik od komplikacija.

Izvor: Razali, N., et al. (2017). "Potrošnja hurmi u terminu: uticaj na dužinu trudnoće, trudove i porođaj." Časopis za primalje i reproduktivno zdravlje.

Zašto su datumi tako efikasni

Hurme su bogate prirodnim šećerima, vlaknima, vitaminima i mineralima kao što su kalijum i magnezijum. Ovi nutrijenti daju energiju za naporan porođaj i potiču mišićnu aktivnost u maternici. Hurme takođe sadrže jedinjenja koja mogu pozitivno uticati na trudove.

Izvor: Baliga, MS, et al. (2011). "Fitohemija, nutritivna i ljekovita svojstva urmene palme." Food Research International.

Koliko datuma je idealno?

Preporučena količina je oko šest hurmi dnevno (75g ukupno) od 36. sedmice trudnoće. Ova količina je dovoljna za postizanje gore navedenih pozitivnih efekata bez prevelikog uticaja na nivo šećera u krvi.

Izvor: Al-Kuran, O., et al. (2011). "Učinak konzumacije hurme u kasnoj trudnoći na trudove i porođaj." Journal of Obstetrics and Gynecology.

Savjet za integraciju u svakodnevni život:

• Narežite urme na male komadiće i dodajte ih u žitarice za doručak ili jogurt.
• Koristite urme kao prirodni zaslađivač u smutijima.
• Uživajte u njima kao zdravu užinu.

Postoje li rizici?

Uopšteno govoreći, hurme su sigurne i hranljive, ali postoje neki izuzeci:

• Ako imate gestacijski dijabetes: konsultujte lekara jer urme mogu uticati na nivo šećera u krvi.
• Obratite pažnju na svoju ličnu toleranciju i počnite s manjom količinom da vidite kako vaše tijelo reaguje.

Izvor: Mirmiran, P., et al. (2014). "Efekti konzumacije hurmi na glikemijske indekse i glikemijsko opterećenje kod pacijenata sa dijabetesom." Nutrition Journal.

Zaključak: Prirodna podrška porođaju

Hurme nisu samo ukusne, već mogu biti i vrijedna podrška budućim majkama. Studija jasno pokazuje da mogu promovirati proces rađanja na prirodan način - od skraćivanja faza porođaja do smanjenja medicinskih intervencija. Dakle, ako tražite jednostavan i zdrav način da poboljšate svoje iskustvo porođaja, datumi bi mogli biti pravi izbor za vas.

Važna napomena: Konsultujte se sa svojim lekarom ili primaljom pre uzimanja