Ja! Datteln sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Magnesium, Vitamin B6 und Antioxidantien. Sie fördern die Verdauung, liefern schnelle Energie und unterstützen das Immunsystem. Trotz ihres hohen Zuckergehalts gelten sie als natürliche und gesunde Süßigkeit, besonders in Maßen.

Als Richtwert gelten 3–6 Datteln täglich – je nach körperlicher Aktivität. Sie sind zwar gesund, aber auch kalorienreich (ca. 60–70 kcal pro Frucht). Ideal als Snack, beim Sport oder zum Fastenbrechen (Iftar).

Datteln sollten luftdicht, kühl und dunkel gelagert werden. Weiche Sorten wie Medjool gehören am besten in den Kühlschrank, dort halten sie mehrere Monate. Getrocknete, härtere Sorten sind ungekühlt lange haltbar.

Frische Datteln (z. B. „Rutab“) sind saftig, weich, weniger süß – aber nur kurz haltbar. Getrocknete Datteln (z. B. Medjool, Deglet Nour) sind länger haltbar, intensiver im Geschmack und meist energiereicher. Beide sind gesund – der Unterschied liegt eher in Textur und Wassergehalt.